ども。極度の頭痛歴１８年、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いませんね笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 12/4〜12/10
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒できる限り規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。０時までに寝る。 | ◯ |
| ◆頭痛の記録 （できればブログに、最悪手帳に） | ◯ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ◯ |
（MEMO）
・夜中に散歩して、寒さで頭痛が発生してしまった。（緊張型頭痛）
⇒ 散歩は温かい時間にするか、特に首と肩を冷やさないようする。
・PC作業で毎日のように緊張型頭痛が続いていたが、キーボードとマウスを購入したことで解消！
⇒高かったけれど、良い投資だった！
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩（１日平均７０００歩目標）最悪ひなたぼっこ。 | ◯ |
| ◆ストレッチ | ◯ |
| ◆ブログ執筆、研究 | △ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
（MEMO）
・ブログは1日を除いて更新できた。はじめてのレビュー記事も書いてみた。
・トレードに向けた資金、環境準備にもう少しかかりそう・・・
（MEMO）
・ピクミンブルームと、あらたにドラクエウォークを導入して散歩が楽しくなった！
⇒歩ける距離も長くなり、速歩きが可能に！
・月、火は雨、水は「人間ドッグ」で歩数は少なめ
⇒雨の日は、家でエアロバイクを漕いだ。久しぶりに汗をかいての運動は気持ちよし！
・累計２０万歩を超えたら、ご褒美にウォーキングシューズを買おうかな
良かった点
・本気で頭痛を改善しようという気持ちがわいてきている
⇒そのための投資は積極的に行いたいと思えるように！実際改善できてうれしい！
・寝る時間も改善できた
・ブログと株、やりたいと思えることが増えてきて、気持ちが上向いている。
先週の改善点のチェック
・散歩は平均７０００歩目指す
⇒今週は平均６７４５歩だった。雨や人間ドッグ除けば平均９９５６歩なので、飛躍的UP！
・ブログの執筆スピードをあげていきたい。（ライティングの本を読んで研究中）
⇒記事の骨子となる部分をテンプレート化した。きもーちスピードがあがったような・・・
・ブログ１０記事超えたら、アドセンス申請とにほんブログ村登録
⇒無事１０記事到達、ブログ村、人気ブログランキングに登録完了。
したはいいけど、意味あるのか？？
改善点と次週やりたいこと
・引き続きブログの執筆スピードをあげたい
⇒２０記事を超えたらGoogleAdsへの申請してみる
・散歩を楽しくできるように、自分自身で目標をつくって、ご褒美制度を儲けようかな。
⇒◯◯万歩歩いたら、ウォーキンググッズを買える！みたいな。
・ブログ用の写真をきれいに撮れるように研究
⇒レビュー記事だったり、散歩中の景色だったり。
その他思ったこと
・画像の編集を少しやってみたけれど、まだまだだ・・・。研究しなくちゃ
・自分がほんとうにいいと思ったものを紹介するのは楽しいなぁ
・もう少し体力が回復してきたら、速歩きの時間を長くしたいなー。いずれは走ったり、山に登ったりできたらいいなぁ。あと、サッカーしたい。まだ早いな。。
・かなーーーーり久しぶりに、旧友にあった。家族以外の人と１時間以上話したのは半年ぶりくらいだろうか。
また一週間がんばりゃーす。
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