ども。極度の頭痛歴１８年、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いないか笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 11/25〜12/3
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒できる限り規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。 | △ |
| ◆頭痛の記録 （できればブログに、最悪手帳に） | ◯ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ◯ |
（MEMO）
・なかなか寝付けず、就寝時間が遅くなった日が何日か。次の日に頭痛が起きるという悪循環。
⇒運動量を増やして、自然に寝れるようにしたい。睡眠BGM試し中。
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩。最悪ひなたぼっこ。 | ◯ |
| ◆ストレッチ | △ |
| ◆ブログ執筆、研究 | △ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
（MEMO）
・散歩に行けない日もあったけれど、ひなたぼっこで太陽をあびれた。
⇒少しずつ距離を歩けるようになってきている。。。気がする。一日中外で働く人達すごいなぁ。。。
・ブログは１日除いて、ほぼ毎日書けた。質は置いておいて、書くという目標は達成。
・仕事は無事納品でき、株の勉強は継続中。
（MEMO）
・厚生労働省の基準では、１日８０００歩が歩くべき目安らしいので、徐々にもう少し増やしていきたい。
・「ピクミンブルーム」がよいモチベーションに繋がっている。ウォーキングが楽しくなるようなグッズも揃えていきたい。
良かった点
・頭痛と毎日より真剣に向き合う中で、対処も早くなったり、メンタルの沈みが減った気がする
・ブログやTwitterを始めたことで、頭痛に悩んでいる人たちの情報が目に入るようになって、参考になったり、勇気をもらえている⇒これが一番大きかったかも
・ピクミンブルームによって、歩くモチベーションになって、足腰がすこーしずつ回復している。楽しく負担なく運動を増やしていきたい
・わからないなりに、まず直近の目標であるブログ更新がある程度のペースでできた
改善点と次週やりたいこと
・０時までに毎日寝る（睡眠導入BGM試し中）
・平均７０００歩を目指す。
・ブログの執筆スピードをあげていきたい。（ライティングの本を読んで研究中）
⇒テンプレートを作って作業の効率化、ツールの活用
・ブログ１０記事超えたら、アドセンス申請とにほんブログ村登録
その他思ったこと
・ブログを書くのが思っていたよりおもしろくて、自分作りのモチベーションになっている
⇒いつかはちゃんと収益を意識したブログも作っていきたいなぁ
・できたらブログサイトのデザインをもっとよくしていきたいけど、センスと技術がないなぁ。。。こまったこまった。いつか画像やロゴ作ったり、アイキャッチも作り込めるようになったらいいなぁ。
・同じように頭痛に悩んでいる人たちの存在をしると、なんだかがんばろーって思えた。
また一週間がんばろーっと。
