どもー。極度の頭痛歴１８年、引きこもりデブ、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いませんね笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 12/25〜12/31
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。 ０時までに寝る。 | ◯ |
| ◆頭痛の記録 （twitterに毎日更新） | ◯ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ◯ |
（MEMO）
・緊張型、片頭痛ともに一度も起きなかった。久しぶりだぁ！
⇒油断することなく、体のケアもしっかりとできた。
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩（１日平均７０００歩目標）最悪ひなたぼっこ。 | △ |
| ◆ストレッチ | ◯ |
| ◆ブログ執筆、研究 | ◯ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
＜散歩＞
・週の平均歩数6,196歩 （先週 8,481歩）
・ジョグとダッシュもできた。
・雪で外出できない日は、室内での運動をした。
⇒26日（日）エアロバイク 70分
踏み台昇降 60分
⇒28日（水）踏み台昇降 20分
⇒29日（木）踏み台昇降 60分
⇒30日（木）踏み台昇降 60分
雪以外の日は散歩して、陽も浴びれた。
＜ブログ＞
・株の勉強と、仕事をしつつも先週より更新できた。
＜株＞
・本で引き続き勉強中（2冊読み、手法研究中）
◆投資家心理を読み切る板読みデイトレード術
◆バフェットとソロス 勝利の投資学
・長期分散投資 粛々と継続中
・日本の個別株投資収支 +22,500円（月間収支 +197,500円）
３．ダイエット（2021.12.18開始）
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ＜朝＞ ◆肩甲骨体操 ◆白湯をコップ一杯 ◆朝食しっかり | ◯ |
| ＜昼＞ ◆散歩（早足、ジョグ、ダッシュ） ◆プロテイン ◆昼食程々 | ◯ |
| ＜夜＞ ◆夕食 nosh ◆体組成計で体重・体脂肪を計測・記録 | ◯ |
体重 77.9㌔ （開始80㌔ 目標70㌔）
体脂肪率 16.1％ （開始17.0％）
内臓脂肪率 9.5％ （開始10％）
（MEMO）
・行動目標は毎日クリア！
・毎食前に「サラシア」を摂取
良かった点
・頭痛が一度も起きなかった。
・人間ドッグの結果が返ってきて、異常がたくさん見つかった。
病院を回って、メンテナンスしたり、今後の方向性を決められた。
【ダイエット日記③】人間ドッグの結果でダイエットのモチベーションが上がった件
◆家族性高コレステロール血症、尿酸値
動脈硬化を進める恐ろしい病気、家族性高コレステロール血症
ダイエットのモチベーションアップ。
必要なくすりを処方してもらった。（ピタバスタチンカルシウム）
◆軽度難聴
【難聴】引きこもっている間にガチで老化しまくっていた・・・ほんとに30代！？
◆視力低下
引きこもっていたら眼が猫になっちゃった件
年に1度しっかりと検査して、メンテナンスするのはいいなと思った。
2022年以降も年末に検査・メンテナンスしよう。
・ライティング業務を完遂できた。
先週の改善点のチェック
ブログを5回は更新
仕事、勉強を並行してブログ更新できた。
ライティング代行業務
しっかり納品できた。
株勉強・研究
何個か売買したい銘柄を選定・監視しながらシミュレーションをした。
2022年から本格的にスイングトレードを進めていく。
改善点と次週やりたいこと
・ブログを5回は更新
・ライティング代行業務（週に1回）
・引き続き株の勉強・研究・銘柄選定・シミュレーション
・SMBCの銀行・クレジットカード開設手続き
その他思ったこと
・起床時間を徐々にはやくしていきたいなぁ 3回目
・体重に一喜一憂してきた。いかんいかん。
・家族性高コレステロール血症は命に直結する病気につながるので、ほんとうに気をつけなきゃならん。。。
今日から2022年！
今年は自立して、引きこもりを完全に脱出できる土台をしっかりと作っていきたい。
健康、メンタル、収入の基盤をしっかりと作っていく！
誰かと比較することなく、1日1日地道に自分のできることを積み重ねていこう！
また一週間がんばりゃーす。
