ども。極度の頭痛歴１８年、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いませんね笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 12/11〜12/18
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒できる限り規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。 ０時までに寝る。 | ◯ |
| ◆頭痛の記録 （できればブログに、最悪手帳に） | ◯ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ◯ |
（MEMO）
・２回片頭痛が起きたが、早めのくすりで1時間程度で済んだ。
⇒起床時に多いのはなぜなんだろうか・・・。
睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるなぁ。調べてみるか。
・緊張型頭痛は一度もなかった。
お風呂や、こまめなストレッチ・温タオルでの首温めがよいのかも。
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩（１日平均７０００歩目標）最悪ひなたぼっこ。 | ◯ |
| ◆ストレッチ | ◯ |
| ◆ブログ執筆、研究 | △ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
＜散歩＞
・週の平均歩数11,468歩 （先週 7004歩）
・天気のよい日が多く、毎日散歩にいけた。かるーいジョグを開始。
走れる体に戻したい。
【ダイエット開始】70歳までサッカーできる人生を生きたいじゃない
・ピクミンブルームからドラクエウォークへ完全移行！
⇒歩く距離が一気に増えた！1日1万歩きちぃ！けど慣れていきたい。
⇒今後積極的にジョグを取り入れていきたい
＜ブログ＞
・ブログは1日除いて更新できた。計20記事を達成。
・ブログ運営に必要なプラグインを導入
⇒Rinker、問い合わせフォーム、EWWWImageOptimizer
・クラウドワークスでグルメ記事のライティング代行業務に応募。
⇒テスト記事を提出し合格。
＜株＞
・本で引き続き勉強中
・長期分散投資 粛々と継続中
・日本の個別株投資収支 +225,000円
良かった点
・頭痛と真剣に向き合うようになって、徐々にコントロールできるようになってきた
⇒一つ一つの頭痛に対して対処法を自分なりに見つけれている
・投資したキーボード、マウス、ノートブック立てが効いている
腕・肩・首のコリをスッキリ解消！最強マウスLogicool「MX ERGO」
・ライティングの仕事に応募し、テスト合格できた
⇒自ら動けたことがよかった。気持ちが前向きになってきている
⇒写真撮影やライティングの勉強にも積極的に取り組むように
先週の改善点のチェック
引き続きブログの執筆スピードをあげたい
テンプレートを作って執筆しているが、まだまだ時間がかかる。
そもそも記事のクオリティが低いほうが問題。
２０記事を超えたらGoogleAdsへの申請してみる
いまは記事のクオリティアップにもっと専念する！
散歩を楽しくできるよう工夫する
散歩を楽しくできるようにご褒美制度を儲けようと思っていたが、一旦止める
⇒ご褒美制度はあんまりよくないらしい
⇒ドラクエウォークとダイエットが今はモチベーションに繋がっている。
ブログ用の写真をきれいに撮れるように研究
・レフ板、スマホ用の三脚を購入、アプリFoodieをダウンロード
素人でも簡単にきれいな写真が撮れちゃうアプリ”Foodie”すごっ！
・Canvaを使った画像編集に挑戦
・写真撮影に関するサイトを読み漁った
改善点と次週やりたいこと
・散歩中、毎回ジョグを取り入れる。ダッシュを2本。
・週イチでライティング代行業務をこなしていく
・ダイエットを頑張る ⇒ 並行してダイエット法研究（本、youtube）
【ダイエット日記①】体重に一喜一憂してはアカン！減らすべきは体脂肪！
・引きこもり脱出チャレンジにダイエット項目を追加
その他思ったこと
・起床時間を徐々にはやくしていきたいなぁ
・散歩効果でポジティブな考えになれてるのかもなぁ、不思議ぃ
・株の暴落に備えた動きを考えていかないとだなぁ
よりキャッシュポジションを増やさなきゃ
・わかっちゃいるけど、体重の増減にどうしても一喜一憂しちゃうよなぁ
・ブログのホーム上部のロゴ画像を変えたいなぁ
⇒こんな感じが良いなぁというのはあるけど、形にするスキルがない笑
来週は、人間ドッグでの胃カメラの生検の結果が出る。あーこわ。
また一週間がんばりゃーす。
にほんブログ村