どもー。極度の頭痛歴１８年、引きこもりデブ、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いませんね笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 1/8〜1/14
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。 ０時までに寝る。 | △ |
| ◆頭痛の記録 （twitterに毎日更新） | ◯ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ◯ |
（MEMO）
・今週は一度も頭痛なく過ごせた！
・夜なかなか寝付けなくなっている。
⇒どうしたもんか・・・。なにが原因なんだろう。
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩（１日平均７０００歩目標）最悪ひなたぼっこ。 | △ |
| ◆ストレッチ | ◯ |
| ◆ブログ執筆、研究 | ✕ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
＜散歩＞
・週の平均歩数6,466歩（先週：5,697歩）
・11日〜13日、かなりサボリ気味だった。
⇒新規案件依頼、応募、株の銘柄研究、ライティング勉強に没頭して、運動が後回しになってしまった。
＜ブログ、ライティング業務、会計事務＞
・ブログは一度も更新できず。
・ライティング業務1件納品。
⇒写真がきれいになったと褒められた。
本を買って勉強した成果が出てよかったぁ〜。
・クラウドワークスの
◯Webライター検定3級（無料）
◯ビジネススキル検定（無料）
を受験し、合格。
現在、
◯Webライター検定2級（10,000円）
を受講中。
・クラウドワークス公式、ビズアシスタントから仕事依頼。
⇒検討、応募。（結果待ち）
＜株＞
・長期分散投資 粛々と継続中
・日本の個別株投資収支 +190,000円（月間収支 +185,000円）
３．ダイエット（2021.12.18開始）
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ＜朝＞ ◆肩甲骨体操 ◆白湯をコップ一杯 ◆朝食しっかり（サラシア） | ◯ |
| ＜昼＞ ◆散歩（早足、ジョグ、ダッシュ） エアロバイク、踏み台昇降 ◆プロテイン | △ |
| ＜夜＞ ◆夕食 nosh（サラシア） ◆体組成計で体重・体脂肪を計測・記録 | ◯ |
体重 76.5㌔ （開始80㌔ 先週76.8㌔ 目標70㌔）
体脂肪率 15.1％ （開始17.0％）
内臓脂肪率 9.0％ （開始10％）
（MEMO）
・仕事や勉強に夢中になって運動を後回しにしてしまった。
良かった点
・AGAスマクリのカウンセリング、オンライン診療を終え、AGA治療の本格的な開始に一歩踏み出せた。
⇒来週からフィナステリドとミノキシジルの服用
・クラウドワークス内の資格の獲得、プロフィールの充実を図り、本格的な引きこもり脱出に向け積極的に仕事獲得に動けた。
⇒Webライター検定3級、ビジネススキル検定合格。
⇒Webライター検定2級申し込み、受講中。
⇒ビズアシスタントと面談、仕事依頼に応募。
先週の改善点のチェック
ブログを5回は更新
0回！！うん、こりゃいかん！！
ライティング代行業務
しっかり納品できた。
既存クライアントから新規依頼ももらえた。
株勉強・研究
今週は株の勉強に時間を割けず。
撮影用の背景ボード、テーブルクロス、小物探し
できず。
改善点と次週やりたいこと
・ブログ1回は更新
・ライティング代行業務（週に1回）
・Webライター検定2級受験
・株の勉強・研究・銘柄選定してスイングトレード
・撮影用の背景ボード、テーブルクロス、小物探し
その他思ったこと
・起床時間を徐々にはやくしていきたいなぁ 5回目
⇒全然夜眠れなくなってしまっている。どうしよー。。
・運動などの健康管理は最優先で時間確保すべき！
⇒結局健康が崩れれば、今やっていること全部崩れていく。
引きこもりなりに2022年「やりたいこと」を考えてみた！
少しずつ引きこもり脱出に向けて、積極的に動き出せている気はする。
でも無理は禁物。焦ってあれこれやるというより、1歩ずつ登っていくことを意識しよう。
また一週間がんばりゃーす。
