どもー。極度の頭痛歴１８年、引きこもりデブ、ｍｔｎです。
この記事はただただわたしが「引きこもり」から抜け出すために始めたチャレンジの経過報告です。
あくまで備忘録ですので、もし間違えて開いてしまった人はおかえりください。
ちなみに内容は、
- チャレンジの結果
- よかった点
- 改善点と次週やりたいこと
- その他思ったことつらつら
”３０代の引きこもりのリアル”に興味のある方はお読みください〜（いませんね笑）
引きこもり脱出チャレンジの詳しい内容はこちらを。
引きこもり脱出チャレンジ（2021.12.18更新）
目次
チャレンジ結果 1/15〜1/21
１．頭痛のコントロール
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆生活習慣改善。予防薬を摂取。 ⇒規則正しい生活。頭痛になりやすい食事の制限。 ０時までに寝る。 | △ |
| ◆頭痛の記録 （twitterに毎日更新） | △ |
| ◆発作時には各種頭痛にあった対処を迅速に | ◯ |
| ◆痛みが酷いときには無理をしない | ◯ |
| ◆寝込んだり、頭痛が続いてもへこまない、イライラしない | ✕ |
（MEMO）
・今週も一度も頭痛なく過ごせた！2週連続！
・夜寝れませぬ・・・平均2時〜3時くらい就寝。
⇒早く寝よう寝ようと考え込むと、ストレスになるのでもう考えないことにしよー。
・今週は気持ちがナイーブになることが多く、自己投資に手を付けられなかった。
⇒鬱の発作が出始めている・・・。
２．弱りきった体の回復
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ◆太陽の光を浴びる。 ⇒散歩（１日平均７０００歩目標）最悪ひなたぼっこ。 | △ |
| ◆ストレッチ | ◯ |
| ◆ブログ執筆、研究 | ✕ |
| ◆現在請け負っている仕事を死守 | ◯ |
| ◆株、トレードの勉強 | ◯ |
＜散歩＞
・週の平均歩数9,215歩（先週：6,466歩）
・鬱的な周期に入ってくると、運動にも身が入らなくなってしまう。。。
⇒このまま行くとまた引きこもってしまいそうだー。。。
＜ブログ、ライティング業務、会計事務＞
（既存）
・ブログは一度も更新できず。2週連続・・・
・ライティング、会計業務それぞれ1件納品。
（新規投資）
・クラウドワークス、
◯Webライター検定2級（10,000円）
を受講中にも関わらず、全然進めれなかったー。あかん・・・
・クラウドワークス公式、ビズアシスタントから仕事依頼。
⇒2件落選。これもやる気を失うきっかけだったなぁ。。。
向こうからの紹介なのに落とされるという悲しさ。。。
＜株＞
・長期分散投資 粛々と継続中
・日本の個別株投資収支 −67,539円（月間収支 +117,461円）
⇒全体の相場がかなり下がっている中、ロスカットでぎりぎり耐えた。
やはりロットをもう少し下げてトレーニングしないとダメだ。
３．ダイエット（2021.12.18開始）
| 項目 | チェック欄 |
|---|---|
| ＜朝＞ ◆肩甲骨体操 ◆白湯をコップ一杯 ◆朝食しっかり（サラシア） | ◯ |
| ＜昼＞ ◆散歩（早足、ジョグ、ダッシュ） エアロバイク、踏み台昇降 ◆プロテイン | △ |
| ＜夜＞ ◆夕食 nosh（サラシア） ◆体組成計で体重・体脂肪を計測・記録 | ◯ |
体重 75.2㌔ （開始80㌔ 先週76.5㌔ 目標70㌔）
体脂肪率 14.9％ （開始17.0％）
内臓脂肪率 8.5％ （開始10％）
（MEMO）
・気持ちが落ち込んで、運動もさぼってしまった。
⇒気持ちの切り替えをもっとうまくしたいものだ・・・
良かった点
・AGA治療を本格的に開始
フィナステリドとミノキシジルの服用開始
⇒最初、頭痛が起きそうな気配がしたけれど、
少しずつ落ち着いてきた。
⇒半年後くらいにどうなっているか確認
・気分かなり落ち込んだけれど、最低限すべきことだけはできた。
⇒すべて投げ出して、引きこもりきらなかった。
いまのところ。
先週の改善点のチェック
ブログ1回は更新
0回！！やる気が起きず・・・
ライティング代行業務
しっかり納品できた。
株勉強・研究・銘柄選定してスイングトレード
実際の取引をしながら、毎日分析、反省をする時間を持った。
一つずつ知識吸収中。とにかく負けを減らしていくこと！！
撮影用の背景ボード、テーブルクロス、小物探し
できず。。。
改善点と次週やりたいこと
・ブログ1回は更新
AGA体験記、ダイエット経過報告
・ライティング代行業務（週に1回）
・Webライター検定2級受験
・株の勉強・研究・銘柄選定してスイングトレード
・撮影用の背景ボード、テーブルクロス、小物探し
・あきらめずクラウドワークスで仕事応募
その他思ったこと
・気分が落ち込む時でも、最低限すべきことはできるように。
⇒いつも今年の目標を思い出してがんばる。
引きこもりなりに2022年「やりたいこと」を考えてみた！
また一週間がんばりゃーす。ふぅ。
